Blog

Pse malli të del gjithmonë në shqip? Si lidhen gjuha, kujtimet dhe emocionet, dhe pse zemra e mban gjuhën në të cilën u ndie e sigurt për herë të parë.

Gjumi dhe shëndeti mendor janë më të lidhur nga sa mendojmë. Si ndikon gjumi te humori, pse është i vështirë, dhe hapa të vegjël që ndihmojnë.

Emocionet nuk janë pengesë. Janë mbrojtësi ynë më i mirë. Pse shtypja e tyre nuk funksionon dhe pse të folurit ndryshon gjithçka.

Të jetosh mes dy kulturave nuk do të thotë të zgjedhësh njërën. Si ndërtohet identiteti dykulturor dhe pse përkatësia nuk varet nga një kufi në hartë.

Ankthi dhe pagjumësia ushqejnë njëri-tjetrin. Mëso pse ndodh kjo dhe cilat teknika të bazuara në shkencë ndihmojnë për një gjumë më të qetë.

Burnout-i prek më shpesh ata që përkushtohen më shumë. Njih shenjat e hershme të stresit kronik në punë dhe pse pushimi nuk duhet fituar.

Çfarë është terapia CBT, për çfarë përdoret dhe si funksionon online: nga ankthi te depresioni, me psikologë shqipfolës në aplikacionin Mendje.

Trauma e luftës nuk zhduket me sigurinë. Mëso pse sistemi nervor mbetet në alarm dekada më vonë dhe si fillon shërimi për diasporën.

Pse vera në Kosovë do të thotë gjithçka për diasporën shqiptare: për nostalgjinë, përkatësinë, identitetin dhe mpirjen e heshtur të kthimit.

Vera mund të rëndojë më shumë se ç'duket, sidomos në diasporën shqiptare. Mënyra të buta për të pushuar e për t'u kujdesur për veten këtë verë.

Baby blues prek deri në 75% të grave pas lindjes. Çfarë është, pse ndodh dhe si mund të ndihmojnë partneri e familja, shpjegon Dr. Gent Sopa.

Shumë nga ato që besojmë për veten vijnë nga të tjerët. Mëso si identiteti social formon mendimet tona dhe si t'i rikthesh ato që janë vërtet tuat.

Të jetosh jashtë vendit mund të sjellë ankth. Njih simptomat, kupto pse migrantët janë në rrezik më të lartë dhe mëso çfarë ndihmon.

Si dallon ankthi nga paniku dhe si trajtohen me CBT? Qasje praktike, teknika frymëmarrjeje dhe strategji që ndihmojnë në çdo episod.

Zbulo si stili yt i lidhjes i formëson marrëdhëniet. Mëso për katër stilet e lidhjes dhe si të kuptuarit e tyre çon në dashuri më të shëndetshme.

Njihuni me shenjat e humbjes së vetvetes në një lidhje dhe mësoni si të ktheheni tek vetja pa braktisur marrëdhënien tuaj.

Mëso si të rregullosh gjumin me këshilla të bazuara në shkencë. Zbulo pse nuk fle mirë dhe çfarë funksionon sipas hulumtimeve për insomninë.

Jetoni mes dy botëve? Zbuloni si ndikon vetmia në shëndet dhe mësoni strategji për të përballuar sfidat emocionale të jetës jashtë vendit.

Shpërngulja në një vend të ri mund të sjellë vetmi të papritur. Mëso pse ëndrra ndihet ndryshe dhe si t'i përballosh sfidat emocionale.

Udhëzime praktike për të përballuar dhimbjen e humbjes: pranimi i emocioneve, kujdesi për veten dhe kërkimi i mbështetjes.

Vetmia është pjesë e përvojës njerëzore. Mëso si ta kuptosh, si ta menaxhosh dhe hapa praktikë për të krijuar lidhje më të forta.

Strategji praktike për menaxhimin e ankthit: nga terapia CBT dhe meditimi, deri te ushtrimet e frymëmarrjes dhe ndryshimi i stilit të jetesës.

Si ndikojnë inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe mikrobioma e zorrëve në gjendje si ankthi dhe depresioni.

Metoda të mbështetura nga studime shkencore për lehtësimin e simptomave të depresionit, nga ndryshimet në stilin e jetesës deri te ndihma profesionale.

Depresioni është një gjendje e shpeshtë mendore që prek miliona njerëz çdo vit. Mëso më shumë rreth simptomave, shkaqeve dhe trajtimit.