Teknikat e gjumit

Gjumi dhe shëndeti mendor janë të lidhur ngushtë: ankthi dhe stresi e prishin gjumin, dhe gjumi i keq i përkeqëson ato. Nëse zgjohesh i lodhur, e ke të vështirë të flesh ose mendimet nuk të lënë të qetësohesh natën, nuk je vetëm. Higjiena e gjumit, rutina e qëndrueshme e orareve, kufizimi i ekraneve para gjumit dhe teknikat e relaksimit janë hapa të provuar që e përmirësojnë cilësinë e gjumit. Artikujt në këtë kategori ofrojnë këshilla praktike të bazuara në shkencë për ta rregulluar gjumin dhe për të mbrojtur energjinë dhe humorin gjatë ditës.