Kurthi i Lumturisë

Libri "Kurthi i Lumturisë" nga Dr. Russ Harris sfidon një bindje që e mbajmë pothuajse të gjithë: se duhet të jemi vazhdimisht të lumtur dhe se mendimet e ndjenjat negative janë shenjë se diçka nuk shkon. Harris e quan këtë "kurthi i lumturisë": sa më shumë përpiqemi t'i largojmë emocionet e pakëndshme, aq më shumë vuajmë. Si zgjidhje, ai paraqet Terapinë e Pranimit dhe Angazhimit (ACT), një qasje moderne me bazë shkencore.

Në vend që të luftojmë me mendimet, ACT na mëson t'i vërejmë ato me distancë (defuzioni), t'u bëjmë vend ndjenjave të vështira (pranimi) dhe të kthehemi te momenti i tanishëm. Mbi të gjitha, ACT na fton të sqarojmë vlerat tona (çfarë lloj personi duam të jemi, çfarë ka vërtet rëndësi) dhe të veprojmë sipas tyre, edhe kur ankthi është i pranishëm. Pra qëllimi nuk është "të mos ndiejmë frikë", por të jetojmë një jetë kuptimplote pavarësisht frikës.

Për lexuesin shqiptar, ky këndvështrim është çlirues. Shpesh na mësojnë t'i mbysim emocionet ose të presim derisa "të kalojë" përpara se të jetojmë. Harris tregon se mund të lëvizim përpara tani, me gjithçka që ndiejmë. Libri (240 faqe) është praktik, me ushtrime konkrete, dhe është një hyrje e shkëlqyer në ACT. Funksionon mirë krah punës me një psikolog, sidomos për ankthin kronik dhe vetëkritikën.