Ndihuni Mire: Terapia e Humorit

Libri "Ndihuni Mire" nga Dr. David D. Burns eshte nje nga librat me te shitur ne bote per menaxhimin e depresionit dhe ankthin permes terapise kognitive te sjelljes (CBT). I botuar per here te pare ne vitin 1980, ky liber ka ndihmuar miliona njerez ne mbare boten te kuptojne dhe menaxhojne gjendjen e tyre emocionale pa medikamente.

Burns paraqet dhjete kategori te shtremberimeve kognitive: modele mendimi qe na cojne te ndihemi keq pa pasur arsye objektive. Midis tyre jane: mendimi "gjithcka ose asgje" (nese nuk jam i persosur, jam deshtim), filtrimi mendor (fokusimi vetem tek negativja), perfundimi i parakohshem (besimi se gjerat do te shkojne keq pa prove), dhe personalizimi (marrja e pergjegjesise per gjera qe nuk jane nen kontrollin tone).

Per cdo shtremberim, Burns ofron teknika konkrete per ta sfiduar: duke perdorur "Regjistrimin e Mendimeve te Perditshem" ku shkruani mendimin negativ, identifikoni shtremberimin dhe formuloni nje pergjigje me te balancuar. Kjo teknike perdoret gjeresisht ne terapine kognitive te sjelljes.

Per lexuesin shqiptar, ky liber eshte vecanerisht i vlefshem sepse ofron mjete praktike qe mund te perdoren menjehere. Ne nje kulture ku depresioni shpesh shihet si "dobesie" ose "mungese besimi," Burns tregon se depresioni eshte nje problem i mendimit qe mund te trajtohet me teknika specifike. Libri eshte i gjate (706 faqe) por mund te lexohet ne seksione sipas nevojave tuaja. Rekomandohet si plotesim i terapise profesionale, jo si zevendesim i saj.