This category is for posts that contains articles related to stress
Në jug të Japonisë, në ishullin Okinava, gjendet një vend rural me rreth 3000 banorë, i njohur si “fshati i njëqindvjeçarëve”. Sipas librit “Ikigai”, banorët e Okinavës jetojnë më gjatë se njerëzit në çdo vend tjetër në botë. Statistikat tregojnë se numri i njëqindvjeçarëve për çdo 100,000 banorë është 24.55, një mesatare shumë më e […]
Festat shpesh përshkruhen si një kohë gëzimi, festimesh dhe bashkimi, por për shumë prej nesh, ato mund të sjellin një gamë ndjenjash dhe mendimesh të vështira. Sipas një studimi të fundit, 64% e personave me sëmundje mendore raportojnë se festat e përkeqësojnë gjendjen e tyre. “Për shumë njerëz, sezoni i festave nuk është gjithmonë koha
Stresi Financiar dhe Shëndeti Mendor gjatë Festave Read More »
Marrëdhëniet familjare mund të jenë ndër më të rëndësishmet në jetën tonë, por njëkohësisht edhe burim i sfidave më të vështira. Është e dhimbshme të pranosh se disa anëtarë të familjes mund të jenë toksikë apo të vështirë në komunikim, duke ndikuar negativisht në shëndetin tonë emocional. Pavarësisht lidhjeve të gjakut apo rëndësisë shoqërore që
Këshilla për t’u përballur me familjarët e vështirë/toksikë Read More »
Çrregullimet e shëndetit mendor, të cilat tradicionalisht janë konsideruar vetëm si çështje psikologjike ose neurologjike, gjithnjë e më shumë po lidhen me shkaqe fizike. Një studim i publikuar nga The Economist vë në dukje sesi faktorët si inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe çrregullimet në mikrobiomën e zorrëve mund të nxisin ose përkeqësojnë gjendje si ankthi dhe
A e dini se shëndeti juaj fizik lidhet ngushtë me shëndetin mendor? Read More »
Kur ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar, shkëputja nga puna dhe pushimi i planifikuar mund të ndihmojnë në shmangien e djegies profesionale (burnout). Megjithatë, kujdesi për shëndetin mendor shkon përtej pushimeve – ai nënkupton ndërtimin e reziliencës dhe promovimin e mirëqenies emocionale për të përballuar më mirë sfidat.
Teknika si meditimi, frymëmarrja e thellë, krijimi i një ekuilibri të shëndetshëm midis punës dhe jetës personale, si dhe ndërtimi i marrëdhënieve mbështetëse në punë mund të kenë një ndikim të madh në përmirësimin e performancës dhe humorit. Duke normalizuar kujdesin ndaj vetes dhe mirëqenien mendore, organizatat mund të ndihmojnë punonjësit të lulëzojnë dhe të kontribuojnë në suksesin e përbashkët.
Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në punë Read More »
Stresi në vendin e punës është një përgjigje ndaj sfidave si ngarkesa e madhe e punës, komunikimi i dobët apo mungesa e mbështetjes. Nëse nuk trajtohet, ai mund të çojë në lodhje emocionale, humbje të produktivitetit dhe djegie profesionale (burnout). Simptoma të zakonshme përfshijnë rënien e performancës, vështirësitë në përqendrim, ndryshimet në humor dhe humbjen e interesit për aktivitete.
Strategjitë si menaxhimi i kohës, vendosja e kufijve, dhe praktikat relaksuese mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit. Nëse simptomat bëhen të vazhdueshme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe për të rikthyer ekuilibrin në jetën profesionale dhe personale.
Stresorët në vendin e punës Read More »
Menaxhimi i stresit është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore dhe fizike. Organizatat prestigjioze si Shoqata Amerikane e Psikologjisë dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë theksojnë rëndësinë e ushtrimeve fizike, krijimit të një rutine të shëndetshme dhe praktikimit të mirënjohjes për të ulur stresin. Ecjet e shkurtra, yoga, apo kalimi i kohës në natyrë mund të ulin nivelin e kortizolit dhe të përmirësojnë humorin.
Gjithashtu, kufizimi i kohës para ekranit dhe krijimi i lidhjeve sociale mbështetëse ndihmojnë në reduktimin e stresit. Nëse stresi bëhet kronik, kërkimi i ndihmës profesionale, si terapia CBT, mund të ofrojë zgjidhje të personalizuara për menaxhimin e tij. Kujdesuni për veten duke kombinuar këto strategji të provuara për një shëndet më të mirë mendor dhe fizik.
Si të menaxhojmë stresin? Read More »
