This category is for posts that contains articles related to depression
Në jug të Japonisë, në ishullin Okinava, gjendet një vend rural me rreth 3000 banorë, i njohur si “fshati i njëqindvjeçarëve”. Sipas librit “Ikigai”, banorët e Okinavës jetojnë më gjatë se njerëzit në çdo vend tjetër në botë. Statistikat tregojnë se numri i njëqindvjeçarëve për çdo 100,000 banorë është 24.55, një mesatare shumë më e […]
Festat shpesh përshkruhen si një kohë gëzimi, festimesh dhe bashkimi, por për shumë prej nesh, ato mund të sjellin një gamë ndjenjash dhe mendimesh të vështira. Sipas një studimi të fundit, 64% e personave me sëmundje mendore raportojnë se festat e përkeqësojnë gjendjen e tyre. “Për shumë njerëz, sezoni i festave nuk është gjithmonë koha
Stresi Financiar dhe Shëndeti Mendor gjatë Festave Read More »
Marrëdhëniet familjare mund të jenë ndër më të rëndësishmet në jetën tonë, por njëkohësisht edhe burim i sfidave më të vështira. Është e dhimbshme të pranosh se disa anëtarë të familjes mund të jenë toksikë apo të vështirë në komunikim, duke ndikuar negativisht në shëndetin tonë emocional. Pavarësisht lidhjeve të gjakut apo rëndësisë shoqërore që
Këshilla për t’u përballur me familjarët e vështirë/toksikë Read More »
Çrregullimet e shëndetit mendor, të cilat tradicionalisht janë konsideruar vetëm si çështje psikologjike ose neurologjike, gjithnjë e më shumë po lidhen me shkaqe fizike. Një studim i publikuar nga The Economist vë në dukje sesi faktorët si inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe çrregullimet në mikrobiomën e zorrëve mund të nxisin ose përkeqësojnë gjendje si ankthi dhe
A e dini se shëndeti juaj fizik lidhet ngushtë me shëndetin mendor? Read More »
Edhe pse depresioni nuk mund të parandalohet plotësisht, disa strategji mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut. Menaxhimi i stresit është thelbësor, sidomos gjatë ngjarjeve traumatike ose ndryshimeve të mëdha në jetë. Për më tepër, mbrojtja ndaj episodeve të përsëritura të depresionit përfshin identifikimin e shkaqeve dhe ndërhyrjet e hershme.
Një stil jetese i shëndetshëm, që përfshin një dietë të pasur me perime, drithëra dhe ushqime antioksiduese, së bashku me ushtrime të rregullta aerobike, ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor dhe rregullimin e humorit. Mbështetja emocionale nga të dashurit dhe ndihma profesionale janë gjithashtu mjete të rëndësishme për të parandaluar dhe menaxhuar depresionin. Këto praktika jo vetëm që mbrojnë mendjen, por edhe përmirësojnë cilësinë e jetës.
A mund të e parandalojmë depresionin? Read More »
Depresioni mund të trajtohet me një kombinim të terapive profesionale, ndryshimeve në stilin e jetesës dhe mbështetjes sociale. Terapia Kognitive-Biheviorale (CBT) është një nga qasjet më të suksesshme, duke ndihmuar në ndryshimin e modeleve negative të mendimit. Medikamentet, të kombinuara me terapi, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave më të rënda.
Ndryshimet në stilin e jetesës, si ushtrimet fizike, meditimi dhe një dietë e shëndetshme, kanë gjithashtu ndikim të madh në përmirësimin e humorit dhe shëndetit mendor. Mbështetja nga familja, miqtë ose grupet mbështetëse mund të lehtësojë ndjenjat e izolimit dhe të krijojë një rrjet të qëndrueshëm ndihme. Vendosja e qëllimeve të vogla dhe realistike ndihmon në ndërtimin e vetëbesimit dhe motivimit.
Trajtimi i hershëm dhe një qasje e integruar janë kyçe për menaxhimin efektiv të depresionit dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.
Si menaxhohet Depresioni? Read More »
Depresioni i rëndë prek miliona njerëz çdo vit, duke ndikuar ndjeshëm në cilësinë e jetës. Simptomat si mërzia e vazhdueshme, problemet me gjumin dhe ndryshimet në peshë mund të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme dhe, në raste të rënda, të çojnë në mendime vetëvrasëse. Fatkeqësisht, vetëm një e treta e individëve të prekur kërkojnë ndihmë, shpesh për shkak të paragjykimeve ose mungesës së informacionit.
Faktorët që kontribuojnë në depresion përfshijnë ndryshimet biologjike, modelet negative të të menduarit, sfidat hormonale dhe situatat jetësore të vështira. Megjithatë, me mbështetjen e duhur, depresioni mund të trajtohet. Në artikullin vijues do të eksplorojmë metoda të provuara për menaxhimin dhe lehtësimin e simptomave të depresionit.
Çfarë është depresioni? Read More »
