This category is for posts that contains articles related to anxiety
Në jug të Japonisë, në ishullin Okinava, gjendet një vend rural me rreth 3000 banorë, i njohur si “fshati i njëqindvjeçarëve”. Sipas librit “Ikigai”, banorët e Okinavës jetojnë më gjatë se njerëzit në çdo vend tjetër në botë. Statistikat tregojnë se numri i njëqindvjeçarëve për çdo 100,000 banorë është 24.55, një mesatare shumë më e […]
Festat shpesh përshkruhen si një kohë gëzimi, festimesh dhe bashkimi, por për shumë prej nesh, ato mund të sjellin një gamë ndjenjash dhe mendimesh të vështira. Sipas një studimi të fundit, 64% e personave me sëmundje mendore raportojnë se festat e përkeqësojnë gjendjen e tyre. “Për shumë njerëz, sezoni i festave nuk është gjithmonë koha
Stresi Financiar dhe Shëndeti Mendor gjatë Festave Read More »
Marrëdhëniet familjare mund të jenë ndër më të rëndësishmet në jetën tonë, por njëkohësisht edhe burim i sfidave më të vështira. Është e dhimbshme të pranosh se disa anëtarë të familjes mund të jenë toksikë apo të vështirë në komunikim, duke ndikuar negativisht në shëndetin tonë emocional. Pavarësisht lidhjeve të gjakut apo rëndësisë shoqërore që
Këshilla për t’u përballur me familjarët e vështirë/toksikë Read More »
Çrregullimet e shëndetit mendor, të cilat tradicionalisht janë konsideruar vetëm si çështje psikologjike ose neurologjike, gjithnjë e më shumë po lidhen me shkaqe fizike. Një studim i publikuar nga The Economist vë në dukje sesi faktorët si inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe çrregullimet në mikrobiomën e zorrëve mund të nxisin ose përkeqësojnë gjendje si ankthi dhe
A e dini se shëndeti juaj fizik lidhet ngushtë me shëndetin mendor? Read More »
Kufijtë janë gardhe të padukshme që mbrojnë hapësirën tuaj personale dhe mendore, duke siguruar privatësi dhe vetëkontroll. Ata ndihmojnë në ndërtimin e marrëdhënieve të shëndetshme dhe përcaktimin e pritshmërive të qarta me të tjerët. Kufijtë e shëndetshëm janë kyç për një ndjenjë mirëqenieje dhe vetëbesimi, ndërsa mungesa e tyre shpesh çon në marrëdhënie të pabalancuara dhe lodhje emocionale.
Vendosja e kufijve mund të jetë sfiduese, por është e domosdoshme. Qartësoni pritshmëritë tuaja në aspektet emocionale, fizike, profesionale dhe të kohës, duke krijuar hapësira që mbështesin ekuilibrin dhe respektin në marrëdhëniet tuaja. Mos harroni: kufijtë nuk janë shenja dobësie, por forcë dhe vetëkujdes.
Sa e rëndësishme është të vendosim kufij në marrëdhëniet tona? Read More »
Në artikullin e tij për Mind, Damien shpjegon se si pasioni i tij për prodhimin e filmave u bë një mjet për përballimin e ankthit. Filmi i tij i fundit, The Painter, shërben si një metaforë për sfidat e tij, ku personazhi kryesor përballet me presion të madh dhe mungesë besimi në vetvete.. Personi në fjalë gjithë jetën e tij punonte si regjisor filmi dhe përballej me shqetësim të jashtëzakonshëm, çka karakterizon edhe ankthin. Duke krijuar dhe drejtuar këtë film, Damien eksploroi konfliktet e tij të brendshme dhe mësoi të adresonte modelet e tij të mendimit dhe frikërat. Është interesante të shihet se si kreativiteti ndihmon në përballimin e problemeve psikosociale.
Si u ballafaqua një regjisor me ankthin në vendin e punës? Read More »
Ankthi është një reagim i zakonshëm ndaj stresit, por çrregullimet e ankthit përfshijnë ndjenja të vazhdueshme dhe intensive të frikës, që mund të ndërhyjnë në jetën e përditshme. Llojet e zakonshme përfshijnë çrregullimin e ankthit të përgjithësuar, çrregullimin e panikut dhe ankthin social. Strategjitë për menaxhimin e ankthit përfshijnë Terapinë Kognitive-Biheviorale (CBT), medikamentet dhe ndryshimet në stilin e jetesës, si meditimi, frymëmarrja e kontrolluar dhe aktiviteti fizik.
Mbështetja sociale dhe pjesëmarrja në terapi grupore gjithashtu ndihmojnë në ndërtimin e një sistemi mbështetës për përballimin e ankthit. Ndërsa mund të duhen kohë dhe përpjekje për të gjetur strategjinë e duhur, ankthi mund të menaxhohet me sukses dhe mirëqenia mund të përmirësohet ndjeshëm.
Si të menaxhojmë ankthin? Read More »
