Blerona Iljazi

Stresi në vendin e punës është një përgjigje ndaj sfidave si ngarkesa e madhe e punës, komunikimi i dobët apo mungesa e mbështetjes. Nëse nuk trajtohet, ai mund të çojë në lodhje emocionale, humbje të produktivitetit dhe djegie profesionale (burnout). Simptoma të zakonshme përfshijnë rënien e performancës, vështirësitë në përqendrim, ndryshimet në humor dhe humbjen e interesit për aktivitete.

Strategjitë si menaxhimi i kohës, vendosja e kufijve, dhe praktikat relaksuese mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit. Nëse simptomat bëhen të vazhdueshme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe për të rikthyer ekuilibrin në jetën profesionale dhe personale.

Menaxhimi i stresit është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore dhe fizike. Organizatat prestigjioze si Shoqata Amerikane e Psikologjisë dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë theksojnë rëndësinë e ushtrimeve fizike, krijimit të një rutine të shëndetshme dhe praktikimit të mirënjohjes për të ulur stresin. Ecjet e shkurtra, yoga, apo kalimi i kohës në natyrë mund të ulin nivelin e kortizolit dhe të përmirësojnë humorin.

Gjithashtu, kufizimi i kohës para ekranit dhe krijimi i lidhjeve sociale mbështetëse ndihmojnë në reduktimin e stresit. Nëse stresi bëhet kronik, kërkimi i ndihmës profesionale, si terapia CBT, mund të ofrojë zgjidhje të personalizuara për menaxhimin e tij. Kujdesuni për veten duke kombinuar këto strategji të provuara për një shëndet më të mirë mendor dhe fizik.