Blerona Iljazi

Menaxhimi i stresit është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore dhe fizike. Organizatat prestigjioze si Shoqata Amerikane e Psikologjisë dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë theksojnë rëndësinë e ushtrimeve fizike, krijimit të një rutine të shëndetshme dhe praktikimit të mirënjohjes për të ulur stresin. Ecjet e shkurtra, yoga, apo kalimi i kohës në natyrë mund të ulin nivelin e kortizolit dhe të përmirësojnë humorin.

Gjithashtu, kufizimi i kohës para ekranit dhe krijimi i lidhjeve sociale mbështetëse ndihmojnë në reduktimin e stresit. Nëse stresi bëhet kronik, kërkimi i ndihmës profesionale, si terapia CBT, mund të ofrojë zgjidhje të personalizuara për menaxhimin e tij. Kujdesuni për veten duke kombinuar këto strategji të provuara për një shëndet më të mirë mendor dhe fizik.